Los tiktokers dicen que este suplemento es "Nature's Ozempic", pero ¿es seguro? Los expertos explican

"Hearst Magazines y Yahoo pueden obtener comisiones o ingresos por algunos artículos a través de estos enlaces".

TikTok se ha convertido en un semillero de consejos médicos cuestionables, por lo que es comprensible tener una buena dosis de escepticismo cuando algo nuevo comienza a circular. Lo último: una gran cantidad de TikTokers recomiendan el suplemento berberina para perder peso.

"Estoy en camino de obtener 'Nature's Ozempic'", dice un usuario de Tiktok en una publicación. "Es este suplemento llamado berberina... Los efectos secundarios no parecen tan malos". (Ozempic, en caso de que no esté familiarizado con él, es un medicamento para la diabetes tipo 2 que ha recibido mucha publicidad por su asociación con la pérdida de peso, aunque no está destinado a la pérdida de peso).

Otro Tiktoker apodó a Berberine como "el Ozempic de la naturaleza" en una publicación diferente. Ella actualizó a sus seguidores sobre su progreso en la pérdida de peso, incluso mostrando jeans más holgados de lo normal que, según dice, llegaron después de siete semanas de usar el suplemento.

Pero la industria de los suplementos no está regulada en gran medida en los EE. UU., lo que genera muchas preguntas sobre si la berberina es segura y qué evidencia hay para respaldar las afirmaciones de pérdida de peso. Aquí está el trato, según los nutricionistas.

La berberina es un compuesto botánico que se dirige a una proteína que es común en la resistencia a la insulina y genera azúcar en la sangre (glucosa).

"La berberina es un compuesto que encontrará en muchas plantas que se han usado con fines medicinales", dice Jessica Cording, RD, nutricionista y autora de The Little Book of Game-Changers. "Se está estudiando para su uso en el tratamiento de diferentes afecciones, incluida la obesidad".

Scott Keatley, RD, copropietario de Keatley Medical Nutrition Therapy, dice que "se ha utilizado en la medicina tradicional china y ayurvédica durante siglos debido a sus efectos antiinflamatorios y antidiabéticos, lo que puede explicar su popularidad en TikTok".

Los efectos de la berberina se han investigado como un tratamiento potencial para el síndrome de ovario poliquístico (SOP), así como para la dislipidemia (colesterol elevado en la sangre), la diabetes tipo 2 y la obesidad. Los científicos han analizado específicamente cómo el suplemento puede ayudar a reducir los riesgos cardiovasculares por tener esas condiciones de salud.

Tal vez, pero hay más que eso. Algunos datos sugieren que la berberina puede ayudar con la pérdida de peso, aunque es importante tener en cuenta que no se ha comparado directamente con medicamentos para la pérdida de peso como Ozempic.

Un metanálisis de 2022 publicado en Frontiers in Nutrition, por ejemplo, analizó datos de 49 estudios y descubrió que la berberina puede ayudar a estimular el metabolismo, lo que podría conducir a una pequeña pérdida de peso.

"Algunos estudios en animales han encontrado que la berberina podría prevenir la obesidad al afectar la expresión de genes que promueven el crecimiento de células adiposas", dice Deborah Cohen, RDN, profesora asociada en el Departamento de Ciencias de la Nutrición Clínica y Preventiva en la Universidad de Rutgers. La berberina también puede ayudar a frenar el crecimiento de las células grasas al evitar que absorban glucosa y ácidos grasos, dice ella.

"La berberina disminuye la secreción de leptina, una hormona natural que estimula el apetito", dice Keatley. "Pero, a diferencia de los ratones, que son la gran mayoría de los sujetos de prueba de berberina, tenemos otros sistemas compensatorios para señalar el hambre".

Los expertos dicen que es difícil decir en este momento si la berberina es, de hecho, "el Ozempic de la naturaleza".

"Realmente necesitamos ver a dónde va la investigación; es demasiado pronto para decir si ayuda con la pérdida de peso con seguridad", dice Cording. "A medida que más personas se dan cuenta de la clase de medicamento en la que se encuentra Ozempic, estamos viendo que más personas buscan otras opciones. Pero la berberina debe estudiarse más antes de que podamos entender si es realmente efectiva o segura".

Keri Gans, RDN, autora de The Small Change Diet, está de acuerdo. "Se necesitan más estudios controlados en humanos", dice ella.

En general, se cree que los posibles efectos secundarios de tomar berberina son mínimos. Cohen dice que el suplemento puede causar los siguientes síntomas:

Diarrea

Constipación

Gas

La berberina no interactúa bien con ciertos medicamentos y condiciones. "Cualquiera que tome el medicamento ciclosporina no debe tomar berberina, ya que la berberina puede aumentar sus efectos y los efectos secundarios de este medicamento", dice ella. "Además, las personas que tienen hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) deben evitar la berberina".

Es probable que las personas con afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) también deseen evitar la berberina debido a su potencial para la diarrea, el estreñimiento y los gases, dice Cording. Las mujeres que están amamantando tampoco deben tomar berberina, ya que puede pasar al bebé a través de la leche, agrega.

"Siempre hay preocupaciones sobre la calidad de los suplementos y si son lo que dicen ser", dice Keatley. "Pero, aparte de algunas molestias gastrointestinales y, potencialmente, una menor capacidad para digerir grandes cantidades de grasa adecuadamente, ha habido pocas reacciones adversas, si es que ha habido alguna".

Las posibles interacciones entre medicamentos son "una gran preocupación", dice Gans. "Se ha observado que la berberina reduce potencialmente los niveles de azúcar en la sangre y debe usarse con precaución en personas con diabetes que toman medicamentos para reducir la glucosa", dice. "Además, la berberina puede interactuar con muchos medicamentos que el hígado descompone, lo que provoca una disminución de la eficacia y un aumento de los efectos secundarios, como ibuprofeno, losartán, metoprolol y tamoxifeno".

Si está interesado en probar la berberina para bajar de peso, Cording recomienda consultar primero con su médico para asegurarse de que no interactúe con ningún medicamento que esté tomando ni afecte las condiciones de salud subyacentes que pueda tener.

Pero los expertos generalmente recomiendan que pruebe otras vías para perder peso además de los suplementos. "Reduzca el tamaño de las porciones, aumente su actividad física... perder peso lleva tiempo", dice Cohen. "No se ganó peso en dos semanas y, por lo tanto, la gente no debe esperar perder todo el peso en dos semanas. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea".

Los suplementos dietéticos son productos destinados a complementar la dieta. No son medicamentos y no están destinados a tratar, diagnosticar, mitigar, prevenir o curar enfermedades. Tenga cuidado al tomar suplementos dietéticos si está embarazada o amamantando.

También podría gustarte

El lubricante de cadena correcto puede ahorrarle miles

Todo lo que necesita para comenzar a viajar en bicicleta eléctrica

7 cosas que debes hacer después de cada paseo lluvioso